Laufen macht den Kopf frei

von | Jun 21, 2019 | News | 0 Kommentare

In Deutschland sind jedes Jahr etwa 27,8 % der erwachsenen Bevölkerung von einer psychischen Erkrankung betroffen. Das entspricht rund 17,8 Millionen betroffenen Personen. Psychische Erkrankungen zählen in Deutschland nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bösartigen Neubildungen und muskuloskelettalen Erkrankungen zu den vier wichtigsten Ursachen für den Verlust der Arbeitsfähigkeit. Im Jahr 2017 lagen die psychischen Erkrankungen mit ca. 17% sogar an zweiter Stelle hinsichtlich ihrer Bedeutung für den Krankenstand. Menschen mit psychischen Erkrankungen haben zudem im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung eine um 10 Jahre verringerte Lebenserwartung. Wer sich langfristig vor Stress und weiteren psychischen Erkrankungen schützen möchte, sollte regelmäßiges Sporttreiben in die Woche integrieren.

Bewegung stärkt nicht nur Ihren Körper, sondern macht auch noch glücklich. Stresshormone werden abgebaut und im Gegenzug schüttet der Körper reichlich Glückshormone aus.

Sport löst in unserem Körper eine Vielzahl von Prozessen aus, die wir im Alltag in einer solchen Intensität nicht erfahren. Treiben wir Sport, produziert unser Körper vermehrt Neurotransmitter, sog. Botenstoffe wie Dopamin und Serotonin, besser bekannt als Glückshormone, die eine belebende und ermüdungshemmende Wirkung besitzen. Neben der Steigerung des Glückgefühls nach dem Sport, führt mehr Bewegung wissenschaftlich bewiesen auch zu weiteren positiven Effekten für Körper und Seele. Durch die Bewegung baut unser Körper gleichzeitig auch noch Stresshormone, wie Adrenalin und Cortisol vermehrt ab.

Welche Sportart dafür am besten geeignet ist, lässt sich jedoch nicht pauschal bestimmen. Sportarten mit möglichst gleichbleibenden rhythmischen Abläufen, z.B. Laufen, Schwimmen oder Radfahren bringen Sie Ihren Kreislauf kontrolliert in Schwung. Aber auch andere Aktivitäten, wie z.B. zügige Spaziergänge, Tanzen oder Inline-Skating scheinen sich super zu eignen. Jede Sportart unterstütz unterschiedliche Fähigkeiten und hilft Ihnen zu mehr Selbstbewusstsein und mentaler Stärke.

Oftmals fällt es uns jedoch schwer, sich nach einem langen Arbeitstag noch zum Sport aufzuraffen – es ist zu anstrengend. Die Lösung: Gemeinsam aktiv sein. Verabreden Sie sich mit Freunden zum Sport.Wer beim Joggen auf einen Trainer an seiner Seite nicht verzichten oder behutsam an das Laufen herangeführt werden möchte, dem raten wir zur Teilnahme an einem präventiven Gesundheitskurs. Offizielle Präventionskurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention inhaltlich geprüft und werden von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80% der Kursgebühr bezuschusst. Informieren Sie sich daher vor einer Anmeldung über eine Kostenbeteiligung bei Ihrer Krankenkasse. Die MIO-Sportakademie bietet auch in diesem Jahr wieder Laufkurse für Einsteiger, Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittene.