Kursangebote
Laufkurs für Einsteiger
Du möchtest endlich mit dem Laufen beginnen, hast aber noch gar keine Erfahrung? Dein letzter Lauf ist schon Jahre her und Du möchtest behutsam wieder an das Laufen herangeführt werden? Dann ist unser „Laufkurs für Einsteiger“ genau das Richtige für Dich!
Details
| Anzahl der Teilnehmer | Max. 15 (Mind. 6) |
| Dauer | 12 Wochen |
| Trainingseinheiten Trainingsort | 1x pro Woche á 60min + 1 Einheit in Eigenverantwortung Dillenburg und Umgebung |
| Sportliche Ziele | 30min Dauerlauf | Verbesserung der Grundlagenausdauer |
| Teilnahmevoraussetzungen | Ärztlich bescheinigte Sporttauglichkeit Keine sportlichen Voraussetzungen notwendig |
| Zentrale Inhalte | Progressive Steigerung der Laufdauer von 1min Gehen bis 30min ununterbrochenes Laufen mit der Dauermethode | Handlungskompetenz zum eigenständigen Laufen | Einführung in die Lauftechnik | Vermittlung von Kräftigungs- und Mobilisationsübung zur Prävention von laufinduzierten Beschwerden und Krankheitsbildern | Die Eigenmassage mit einer Faszienrolle als aktive Regenerationsmaßnahme |
Deine Vorteile
Eingangscheck
inkl. 3D Fußvermessung, Venenmessung & Fußdruckmessung
Teilnahme am Volkslauf
Tipps und Infos
für deine Gesundheit
Fortbildung
zum Thema Ernährung
Online-Zugriff
auf Trainingsvideos und Übungen
Laufanalyse
auf dem Laufband
Laufkurs für Fortgeschrittene
Du kannst bereits problemlos 30 min am Stück laufen aber willst noch mehr? Dein Ziel ist vielleicht sogar endlich an einem 10 km Volkslauf teilzunehmen? Wir bringen Dich durchs Ziel! Gemeinsam schaffen wir das in 12 Wochen!
Details
| Anzahl der Teilnehmer | Max. 15 (Mind. 6) |
| Dauer | 12 Wochen |
| Trainingseinheiten Trainingsort | 1x pro Woche á 60min + 2 Einheiten in Eigenverantwortung Dillenburg und Umgebung |
| Sportliche Ziele | 60 min Dauerlauf Steigerung der maximalen Leistungsfähigkeit und Weiterentwicklung der Grundlagenausdauer |
| Teilnahmevoraussetzungen | Ärztlich bescheinigte Sporttauglichkeit | 30 min Dauerlauf, regelmäßiges Training |
| Zentrale Inhalte | Einführung in das Intervalltraining | Heimprogramm zur Steigerung der Laufdauer von 30 min bis 60 min ununterbrochenes Laufen | Intensive Verbesserung der Lauftechnik und Koordination | Vermittlung von Kräftigungs- und Mobilisationsübung zur Prävention von laufinduzierten Beschwerden und Krankheitsbildern | Die Eigenmassage mit einer Faszienrolle als aktive Regenerationsmaßnahme |
Deine Vorteile
Eingangscheck
inkl. 3D Fußvermessung, Venenmessung & Fußdruckmessung
Teilnahme am Volkslauf
Tipps und Infos
für deine Gesundheit
Fortbildung
zum Thema Ernährung
Online-Zugriff
auf Trainingsvideos und Übungen
Laufanalyse
auf dem Laufband
Anfahrt
Auf der Langaar 9
35684 Dillenburg
Kontakt
02771.2679111
info@mio-sportakademie.de